Índice:
- Conchas Recheadas de Abóbora e Sálvia
- Sopa de Batata Doce e Espinafre Lentilha
- Lasanha de Frango Branco
- Hambúrguer de Feijão Preto Picante
- Caçarola de Espinafre e Alcachofra
- Broccoli Quinoa Casserole
- Butternut Squash Spinach Enchiladas
- Panquecas de Abobrinha
- Alfredo Bake de Cogumelo
- Coconut Curry
Vídeo: 10 Refeições Saudáveis para Fazer E Congelar Para Depois
2024 Autor: Rachel Howard | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 02:46
Conchas Recheadas de Abóbora e Sálvia
Prepare e guarde este prato agora para quando você desejar sentir o gosto do outono. E embora possa parecer e ter um sabor rico, tem menos de 300 calorias, então você pode se sentir à vontade para saciar sempre que quiser - seja agora ou no próximo ano.
Receita via: Eat Yourself Skinny
Sopa de Batata Doce e Espinafre Lentilha
Este jantar pode facilmente se tornar sua refeição semanal e saudável. Graças a todos os vegetais ricos em nutrientes, não é apenas ideal para as noites frias de inverno, é uma ótima escolha para quando você renunciou a todos os carboidratos processados.
Receita via: Duas ervilhas e seu pod
Lasanha de Frango Branco
Dê um toque saudável a isso substituindo a lasanha padrão por macarrão de trigo integral. E se você tem o quarto no seu freezer, por que não fazer duas panelas enquanto faz isso?
Receita via: Cozinha saborosa
Hambúrguer de Feijão Preto Picante
Até mesmo os amantes de hambúrguer aprovarão esses hambúrgueres sem carne. Enquanto os hambúrgueres estão descongelando, prepare o molho chipotle recomendado, que habilmente completa o prato.
Receita via: Skinny Taste
Caçarola de Espinafre e Alcachofra
Caçarolas são sempre os favoritos do freezer padrão. Mas a beleza deste aqui é que ele terá um sabor mais leve do que a maioria das caçarolas, graças aos vegetais nutritivos que contém. Sirva com um lado de aspargos e sua refeição estará completa.
Receita via: Iowa Girl Eats
Broccoli Quinoa Casserole
Embora pareça rico e saudável, não se deixe enganar. Este é mais um prato que pode ser adicionado ao seu saudável rolodex caçarola. Em vez de creme de leite e queijo, ele usa iogurte grego como um substituto inteligente e saboroso.
Receita via: Damn Delicious
Butternut Squash Spinach Enchiladas
Os vegetais saudáveis do outono recebem uma transformação mexicana neste prato delicioso. Adicione-o à rotação 'Segunda-feira sem carne' para quando seu humor de cozinhar consistir em "esquentar e servir".
Receita via: Well Plated
Panquecas de Abobrinha
A beleza desses saborosos bolos é dupla. Descongele e sirva com um pouco de xarope de bordo no café da manhã ou escolha o caminho saboroso e polvilhe com queijo de cabra e óleo de pimenta com alho - como esta receita demonstra - para um jantar delicioso.
Receita via: Receita Saudável Ecstasy
Alfredo Bake de Cogumelo
Embora incrivelmente deliciosos, sabemos que todo aquele creme e manteiga não tornam os pratos Alfredo a opção mais saudável - até agora. Graças a esta receita de Pinch of Yum, que usa purê de couve-flor para substituir o molho Alfredo, que destrói a dieta, você pode comer sua massa favorita totalmente sem culpa.
Receita via: Pinch of Yum
Coconut Curry
Cheio de vegetais, este caril de coco leva apenas 30 minutos para ser feito e é tão saudável quanto saboroso. Congele um ou dois lotes junto com um lado de arroz ou quinua para que haja apenas o descongelamento para fazer uma refeição completa.
Receita via: Padeiro Minimalista
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