Índice:
- 1. Evita picar entre comidas
- 2. Procura estar de pie siempre que puedas
- 3. Ponte una alarma cada hora y haz algo de ejercicio
- 4. Procurare beber suficiente água e limitar a ingestão de sal
- 5. Practica un deporte que no te resulte pesado
- 6. Controla tu nivel de estrés
- 7. Duerme lo suficiente
Vídeo: 7 Consejos Para Adelgazar Sin Mucho Esfuerzo
2024 Autor: Rachel Howard | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 02:46
En lugar de hacer una dieta extrema ou um programa de ejercicios casi impossível de seguir, pequeños cambios en tu rutina diaria te permitir adelgazar casi sin darte cuenta. ¿Que cómo lo sé? Cuando era más joven, las dietas siempre me daban resultados temporales, e incluso hacían que después de terminarlas, recuperara todo el peso perdido e incluso subía un poco. Lo único que eu tenha funcionado a la larga es llevar um estilo de vida saludable para nenhum tener que hacer una dieta o programa de ejercicios extremo. Aquí te ofrezco mis mejores consejos para adelgazar sin darte cuenta.
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1. Evita picar entre comidas
Venha cinco veces al día (três comidas e dos botanas), pero no ingieras absolutamente nada que no sea agua con ellas. Si te acostumbras a esto, a la larga tu cuerpo se amoldará y no tendrás que controlte. Te resultará natural y tu cuerpo volverá a su peso natural.
2. Procura estar de pie siempre que puedas
Como cada vez caminamos menos, y nuestros trabajos son más y más sedentarios, procura estar de pie siempre que puedas. Trabajar en una mesa que te permite estar de pie, hablar por teléfono paseando por la habitación, ou incluso tener reuniones mientras caminas, te ayudará a acelerar tu metabolismo.
3. Ponte una alarma cada hora y haz algo de ejercicio
Não me refiero a una rutina completa de ejercicio, claro. Puedes hacer 10 sentadillas, 10 flexiones y 10 respiraciones hondas. Lo importante es hacerlo con regularidad. Pero si no te pones una alarma, no lo harás. Estos ejercicios regulares también contribuirán a que quemes más calorías de las que ingieres a lo largo del día.
4. Procurare beber suficiente água e limitar a ingestão de sal
Consulta con tu médico, pero seguro que te dados que tienes que beber al menos ocho vasos de água o líquido (que no contenga azúcar), y que limites la sal que ingieres. Ambas cosas harán que elimines líquidos y evitará que te sientas hinchada. Estão siempre ayuda a perder peso e a sentirse mejor.
5. Practica un deporte que no te resulte pesado
Si odias pracar deporte, no tiene sentido obligarte a hacer algo que detestas. Abandonarás a la primera oportunidad. ¿Qué atividad física te apasiona tanto que ni te das cuenta del esfuerzo que haces? Realmente no importa lo que sea: bailar, jugar a los bolos o tenis, o importante es que te muevas sin esfuerzo.
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6. Controla tu nivel de estrés
Si comes too to mitigar el estrés, eso es lo que debes atajar: los nervios que son la causa de tus kilos de más. Descarga una aplicación de meditación en tu teléfono, recibe un masaje cada semana o practica 15 minutes de yoga al día. Simplemente caminar con el perro, jugar con tus hijos ou leer una novela puede ayudarte a reducir el estrés.
7. Duerme lo suficiente
Las personas que não duermen suficiente suelen comer de más y así tener la energía necesaria para terminar el día. Se estás cansada, é mucho más provável que comas demasiado que si duermes pelo menos 7 a 8 horas cada noche. Si puedes dormir uma siesta de 20 minutos durante o dia, mejor aún.
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A conclusão é que adelgazar sin esfuerzo ha de convertirse em um estilo de vida. Sólo entonces se convertirá en algo duradero.
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