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Comer Limpo
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Vídeo: Comer Limpo

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Vídeo: COMER LIMPO : A DICA MAIS IMPORTANTE PARA EMAGRECER 2024, Marcha
Anonim
comer limpo
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Comer Limpo

Depois de uma temporada de férias decadentes com alguns copos de gemada a mais, muitos de nós estamos olhando para iluminar as coisas para o Ano Novo. As boas notícias? Você não precisa se privar de refeições coloridas, deliciosas e inspiradas, nem precisa fazer mudanças drásticas e limitantes. Em vez disso, escolher receitas cheias de alimentos integrais, como frutas e vegetais, grãos inteiros e legumes e com baixo teor de açúcar e farinhas refinadas, o ajudará a se sentir mais leve - e ousamos dizer que mais feliz - em 2016. Embora as necessidades e desejos alimentares de todos sejam diferentes e percebemos que nem todas essas receitas de alimentação limpa agradarão a todos, reunimos uma boa variedade de nossos favoritos na esperança de que alguns possam inspirá-lo a entrar na cozinha e se afastar daquele hambúrguer de fast food.

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A ruiva

Uma boa receita de suco fresco é uma necessidade nesta época do ano, e estamos adorando esta mistura de cenoura fresca, beterraba, tomate, coentro, pimenta jalapeño e maçã. É colorido, cheio de vitaminas C e A e infinitamente bebível.

Receita através da cozinha Kitchy

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Muffins de trigo sarraceno de coco e frutas vermelhas

Gosta de um doce pela manhã com o seu café, mas quer limpar o seu show para o Ano Novo? Essas belezas do trigo sarraceno naturalmente sem glúten são a resposta. Adoçados com açúcar de coco não refinado e frutas frescas ou congeladas, eles são ótimos como estão ou sinta-se à vontade para substituí-los por suas frutas da estação favoritas.

Receita via Goodness to Glow

receita-suco de pêssego-3
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Smoothie De Fruta De Pêssego Fácil

Comer limpo não significa se privar de boas gorduras ou frutas coloridas, e é por isso que esse smoothie apareceu em nosso radar. É espesso e cremoso graças ao leite de coco e iogurte, e doce e frutado com a adição de pêssegos frescos ou congelados. Para fazer um smoothie ainda mais saudável, retire o açúcar e opte por iogurte natural em vez de baunilha.

Receita via ela usa muitos chapéus

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Muesli nutritivo

Embora a granola seja frequentemente considerada o melhor alimento saudável para o café da manhã, muitas marcas são, na verdade, carregadas de açúcar e óleo. Para uma rodada mais saudável, entre no muesli: uma mistura de grãos crus, nozes e frutas secas que você pode preparar quente ou deixar de molho durante a noite e desfrutar do frio.

Receita via Nutrição Stipped

coco-quinua-com-couve-5
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Coco Quinoa e Couve com Pesto Tropical

O que acontece quando você cozinha quinua com um pouco de leite de coco, acrescenta couve picada e junta um pesto de coentro com caju? Você acaba com uma salada memorável, saudável e farta, que por acaso é vegana e sem glúten.

Receita via Cookie e Kate

salada de aipo-2
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Salada de raiz de aipo com maçã, cominho e raiz-forte

No auge do inverno, vegetais coloridos não são o aspecto mais comum, então contamos com saladas simples com sabores verdadeiramente emocionantes. E esta é uma dessas receitas: ao mesmo tempo fresca e ousada, possui um sabor cremoso do iogurte, doçura suave do mel e um leve sabor do limão. Temos que repetir.

Receita via HappyYolks

salmão assado no forno 6
salmão assado no forno 6

Salmão Assado no Forno com Clementinas e Erva-doce

Às vezes, alguns dos pratos mais sofisticados são, na verdade, os mais simples de preparar. Em vez de depender de muita manteiga ou óleo para dar sabor, este salmão saudável para o coração depende de frutas cítricas e erva-doce. Com uma lista de ingredientes incrivelmente curta, é facilmente abordada até mesmo nas noites mais movimentadas da semana.

Receita por meio de festas diárias

tofu-tacos-4
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Tacos de tofu assados doces e esfumaçados

Jantares saudáveis podem ser um desafio, especialmente durante uma semana agitada de trabalho. Mas esses tacos de tofu são simples e podem ser feitos com antecedência: asse o tofu com uma cobertura picante caseira e leve à geladeira até que esteja pronto para a noite de taco vegetariano!

Receita via Veggie and the Beast

abobrinha-macarrão-7
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Macarrão de Abobrinha com Molho de Tomate

Se você ainda não experimentou o macarrão de abobrinha, esta receita é um ótimo ponto de partida! Coberto com um molho marinara super saboroso, temos certeza de que você nunca vai perder a massa normal.

Receita do Chef Savvy

bolo de cenoura sem grãos-9
bolo de cenoura sem grãos-9

Bolo De Cenoura Sem Grãos

Não vamos esquecer a sobremesa! Graças a este bolo de cenoura sem grãos, sem glúten e sem leite, desfrutar de uma versão mais saudável de um clássico favorito nunca foi tão fácil. Levemente adoçado com mel e perfumado com especiarias quentes e óleo de coco, temos dificuldade em nos limitar a apenas uma fatia.

Receita via Texanerin Baking

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