A Insônia Pós-parto Está Tomando Conta Da Minha Vida
A Insônia Pós-parto Está Tomando Conta Da Minha Vida
Anonim

A rotina da hora de dormir costumava começar às 20h30. Escureça as luzes. Desligue todas as telas e TV. Tome um banho. Vista o pijama. Beba um pouco de leite morno. Escovar os dentes. Leia uma história para dormir. Beijo de boa noite. Luzes apagadas às 21h45.

O primeiro despertar costumava ser por volta das 23h30. Seguido por 1h30 e 3h30 E então eu ficava olhando para o teto até 6h, quando minha filha de 8 meses, dormindo pacificamente, acordava.

Oh, você achou que esse era o horário noturno do meu bebê? Não. Era meu.

Isso é chamado de insônia pós-parto ou pós-parto - também conhecido como inferno na terra. E é aparentemente muito comum, às vezes relacionado à depressão pós-parto e às vezes aparecendo por conta própria.

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Quando seu bebê tem apenas alguns meses de idade e você está terrivelmente sem sono, tudo o que deseja na vida são oito horas inteiras em sua própria cama. Todos os dias você pensa consigo mesmo: "Querido Deus, se ela, por favor, dormisse a noite toda, então eu poderia finalmente me sentir como um ser humano novamente."

Cheguei a um ponto em que eu temia a hora de dormir, sabendo que isso traria outra noite de vigia do relógio.

Mas o que acontece quando seu bebê finalmente começa a dormir durante a noite e você descobre que não consegue? De repente, você é aquele que acorda a cada duas horas, incapaz de voltar a dormir - exausto, frustrado, desesperado por descansar - enquanto seu bebê sonha feliz no berço. Eu sei, quem disse que a maternidade era justa?

No começo, disse a mim mesma que isso iria passar. Nunca tive problemas de sono antes. Presumi que tinha o hábito de acordar com frequência para amamentar minha filha. Meu corpo acabaria por se reajustar, certo? Eu me arrastei ao longo dos dias, lutando contra a concentração e a memória, nervosa toda vez que entrava no carro. Cheguei a um ponto em que eu temia a hora de dormir, sabendo que isso traria outra noite de vigia.

Com o passar dos meses, tentei uma longa lista de tratamentos para insônia: acupuntura, ervas chinesas, melatonina, exercícios, Ambien, vitaminas, suplementos, cortando cafeína, álcool, açúcar, psicoterapia, testes de apnéia do sono, Benadryl e até maconha medicinal. Esse último foi na verdade a única coisa que trouxe algum alívio, e eu brinquei com meu marido sobre ser uma das poucas pessoas em Los Angeles que realmente usa maconha medicinal para uma finalidade médica.

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Mas não foi uma cura. O coquetel de drogas que tomei todas as noites me deixou inconsciente por algumas horas, mas me deixou tonto pela manhã. O sono que eu estava tendo era geralmente leve e não muito repousante. Sempre que meu marido tinha que sair da cidade por um ou dois dias, eu vivia com medo de que nosso filho acordasse com alguma emergência noturna ou doença que eu ficaria chapada demais para lidar sozinha.

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Uma noite, quando minha filha tinha cerca de 16 meses, ela acordou chorando à 1 hora da madrugada. Entrei em seu quarto atordoado. Sentei-me com ela na cadeira de balanço, tentando embalá-la de volta para dormir enquanto o movimento fazia minha cabeça girar. Depois de alguns minutos, ela olhou para mim, confusa.

Talvez, apenas talvez, eu esteja começando a ver uma luz no fim do túnel da insônia.

"Mamãe tonta?" ela perguntou. Eu só pude acenar para ela. "Vá para o berço", disse ela. Eu a coloquei de volta no berço, ela rolou e imediatamente adormeceu. Eu olhei para ela com inveja. Então, cambaleei de volta escada acima para minha própria cama, vagamente ciente de que algo tinha que mudar.

Vários meses depois, finalmente acabei no consultório de um terapeuta cognitivo-comportamental. Embora eu não seja um estranho à terapia, nunca havia feito TCC antes. A TCC para a insônia geralmente envolve algo chamado "restrição do sono". Isso significa limitar o número de horas que você passa na cama para consolidar e aprofundar o sono. O começo parece uma tortura. Não importa quantas horas você tenha dormido, mesmo que tenha ficado acordado a noite toda, ainda assim, você precisa sair da cama e começar o dia no mesmo horário todas as manhãs. Divertido, certo? O incrível é que funciona.

Estou nervoso até para escrever isso. Mas talvez, apenas talvez, eu esteja começando a ver uma luz no fim do túnel da insônia. Já faz tanto tempo que não consigo me lembrar de como é dormir como uma pessoa normal. Fico tentado a fantasiar da maneira que algumas pessoas imaginam como seria sua vida se perdessem 50 libras ou ganhassem na loteria. Serei de repente uma mãe melhor? Uma esposa melhor? Terei infinita paciência e empatia? Minha carreira dará um salto gigante? Estarei constantemente cheio de alegria e bem-estar? Provavelmente não. Mas agora mesmo minha cama está começando a parecer um lugar de descanso em vez de sofrimento. E por isso, tudo que sinto é grato.

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