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10 Princípios Básicos Da Manhã Para Começar O Melhor Dia
10 Princípios Básicos Da Manhã Para Começar O Melhor Dia

Vídeo: 10 Princípios Básicos Da Manhã Para Começar O Melhor Dia

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Vídeo: O milagre da manhã | 5 Alongamentos para fazer ao iniciar o dia 2024, Marcha
Anonim
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Uma tarefa de cada vez

Se suas manhãs consistem em um borrão atormentado de multitarefa, é hora de redirecionar sua atenção, diz Pfeffer. “É mentalmente impossível fazer duas coisas ao mesmo tempo. O que realmente acontece é que você alterna entre as duas coisas e acaba não estando totalmente presente para nenhuma delas”, diz ela. Em vez de multitarefa, concentre-se em uma coisa de cada vez. “Fazer isso o torna mais presente e, quando você está mais presente, também reduz a tendência de colocar as coisas no lugar errado, o que é uma grande perda de tempo.” Outro benefício: focar sua atenção, ou atenção plena, como costuma ser chamada, está cientificamente comprovado para melhorar o bem-estar, bem como a saúde física e mental, diz Pfeffer.

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Focar a mente

Se você já disse a si mesmo inúmeras vezes: "Eu realmente deveria meditar", mas nunca o faz, é provável que você presuma que não tem tempo. Mas os benefícios da meditação podem ser aproveitados em questão de minutos. “Tudo que você precisa é de três minutos, três vezes por dia”, diz Dina Proctor, autora de "Madly Chasing Peace: How I Fui do Inferno à Feliz em 9 Minutos por Dia". Proctor chama a prática de "Meditação 3x3". “Cada breve surto de meditação traz um estado de foco inspirado, consciência e presença relaxadas”, diz ela. “A mentalidade vem em primeiro lugar e é tão importante treinar o cérebro logo de manhã.”

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Conecte-se com você mesmo

Enquanto o resto da família ainda está dormindo, aproveite uma casa silenciosa e faça do nascer do sol o seu "tempo para mim". “Adoro acordar antes de todo mundo e tomar uma xícara, café ou chá olhando pela janela o nascer do sol, mesmo que seja apenas por alguns minutos”, diz Proctor. “Mergulhar no silêncio e conectar-se com a natureza antes de ler um e-mail ou interagir com alguém é uma parte importante para começar bem o dia.”

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