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Quais São Os Melhores Alimentos Para Mães Que Amamentam?
Quais São Os Melhores Alimentos Para Mães Que Amamentam?

Vídeo: Quais São Os Melhores Alimentos Para Mães Que Amamentam?

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Vídeo: Amamentação: O que comer quando estiver amamentando? 2024, Marcha
Anonim
  • Qual é a melhor dieta de amamentação para mães que amamentam?
  • O que você pode comer ou beber durante a amamentação?
  • Experimente estes alimentos para ajudar a produzir mais leite materno

Amamentar uma criança pode ser uma experiência maravilhosa - mas também pode ser muito estressante. Não há apenas a pressão de precisar fornecer todo o sustento para seu filho (alerta de spoiler: você não precisa), há muitos conselhos por aí sobre comer no pós-parto ou quais alimentos evitar ou alimentos que tornam seu bebê gasoso.

Aqui, exploraremos alguns dos melhores alimentos para mães que amamentam - e examinaremos alguns mitos sobre o que você não pode comer.

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Experimente estes alimentos para ajudar a produzir mais leite materno

Mulheres em todo o mundo comem alimentos diferentes para aumentar seu suprimento de leite, como aveia, cevada, purê de cevada, sementes de erva-doce e feno-grego, mamão, levedura de cerveja, alho, amêndoas, linhaça e óleo de linhaça, sementes de gergelim, leguminosas como grão de bico e até chás de lactação (e muffins e biscoitos) podem ajudar a aumentar seu suprimento de leite.

Mas, para alguns de nós, a última coisa que queremos é lembrar de mais uma lista sobre o que devemos ou não devemos comer. Para aqueles que estão nesse barco, experimente algumas receitas rápidas e fáceis de alimentos que estimulam a lactação, como caldo de ossos e vitaminas.

Como acontece com todos os suplementos e alimentos, a moderação é fundamental. Em caso de dúvida, consulte o seu médico. Lembre-se de que alguns "remédios naturais" podem conter ingredientes que não são regulamentados e não são seguros e podem causar efeitos colaterais perigosos para algumas pessoas.

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