Índice:
- O que saber sobre exercícios para aumentar a fertilidade
- Exercícios que podem ajudar a aumentar a fertilidade
Vídeo: Existem Exercícios Para Aumentar Sua Fertilidade?
2024 Autor: Rachel Howard | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 02:46
- O que saber sobre exercícios para aumentar a fertilidade
- O que fazer e não fazer exercícios de fertilidade
- Exercícios que podem ajudar a aumentar a fertilidade
Não faltam teorias sobre o que você deve e não deve fazer quando está tentando engravidar. Muitas dessas teorias têm a ver com estilo de vida: dieta, exercícios, posições para dormir, etc. Alguns dos conselhos podem melhorar suas chances de engravidar, mas não existe uma receita única quando se trata de fertilidade, e essa é especialmente verdadeiro para o exercício. Ainda assim, a pesquisa sugere que há uma ligação entre atividade física e saúde reprodutiva, mesmo que ainda não a compreendamos totalmente. Aqui está o que você precisa saber.
O que saber sobre exercícios para aumentar a fertilidade
Mais uma vez, porém, o que é "extremo" para uma pessoa pode ser menos para outra, então é importante conversar com seu médico sobre o que é certo e / ou seguro para você.
Certifique-se de comer o suficiente
De acordo com um estudo de 2016 de pesquisadores da Pennsylvania State University, não é necessariamente o exercício vigoroso em si que desencadeia "disfunção reprodutiva" e "distúrbios menstruais". Em vez disso, é "o desenvolvimento de uma deficiência energética como resultado da ingestão inadequada de energia para compensar o gasto energético do exercício". Em outras palavras: você precisa ingerir calorias suficientes para compensar as calorias que está queimando.
Exercícios que podem ajudar a aumentar a fertilidade
Não existe necessariamente um exercício, ou mesmo um tipo de exercício, que tenha se mostrado benéfico para a fertilidade de uma mulher. Tampouco existe um exercício comprovadamente prejudicial. Tudo depende da sua saúde e preparação física.
“Eu não gostaria de escolher um único exercício porque é muito individual”, explicou a especialista em fertilidade Emma Cannon à Cosmopolitan UK. "Os exercícios mais comuns que peço às mulheres para pararem ou reduzirem tendem a ser aqueles que superaquecem ou sobrecarregam o corpo: corrida, Bikram yoga, spinning, etc. É difícil generalizar, e é por isso que todos os meus programas são voltados para o indivíduo."
Um tipo de exercício que muitas pessoas recomendam? Ioga regular (não Bikram). Alguns estúdios e clínicas até têm aulas voltadas especificamente para mulheres que estão tentando engravidar.
Não há muita pesquisa sobre como ou mesmo se a ioga afeta a fertilidade, mas os especialistas dizem que ela tem outros benefícios, como o alívio do estresse, que podem ajudar as mulheres a lidar com o processo, às vezes difícil, de constituir família.
“Ao longo de toda a minha carreira, senti que a ioga é um ótimo componente para mulheres que estão tentando engravidar”, disse a Dra. Alice Domar, diretora de cuidados integrativos da Boston IVF, à Today. "Especialmente se uma mulher está fazendo fertilização in vitro, cabe a ela fazer algum tipo de intervenção para diminuir seus níveis de estresse."
Se nada mais, você pode encontrar uma comunidade de outras futuras mamães esperançosas. Isso é o que a mãe Yasaman Dekhordi descobriu quando ela começou a ter aulas de ioga de fertilidade em Maryland em 2017.
"Todas as senhoras que compareceram estavam experimentando os mesmos sentimentos e passando por diferentes etapas da jornada, o que de certa forma ajuda você em sua jornada", disse Dehkordi à escritora do Today Today, Gabrielle Frank na época. "A melhor parte - sentimos que não estávamos sozinhos."
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