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7 Coisas Que Aprendi Sobre Minha Ansiedade Durante O COVID-19
7 Coisas Que Aprendi Sobre Minha Ansiedade Durante O COVID-19

Vídeo: 7 Coisas Que Aprendi Sobre Minha Ansiedade Durante O COVID-19

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Vídeo: Covid-19 e isolamento: psiquiatra dá dicas para pacientes com ansiedade 2024, Marcha
Anonim

Quando eu olho para o tempo e percebo que já se passou um ano desde que estivemos nesta pandemia, parece que foi um século - não apenas 12 meses. Lembrar da minha vida pré-COVID é um desafio: quase não parece real. Quando eu vejo as pessoas na TV, eu tenho que parar de enlouquecer, me perguntando como todos estão tão próximos e sem máscaras. Assim como os tempos antigos são medidos em AC e DC, parece-me que o tempo é medido em AC (antes de COVID) e DC (durante COVID). Haverá realmente um AC? Só o tempo irá dizer.

Um dos efeitos mais chocantes do COVID-19 tem sido a depressão e ansiedade coletivas de nossa sociedade - para não mencionar minha própria ansiedade. As maneiras pelas quais nossa ansiedade aumentou como grupo são astronômicas. E embora 2020 e aparentemente 2021 não tenha sido um piquenique, aprendi muito sobre minha ansiedade no ano passado.

Estas são apenas sete coisas que aprendi sobre minha ansiedade este ano - e as aprendi nem um minuto antes. Talvez se tivesse, eu teria sido uma pessoa totalmente diferente.

Os dias de ser despreocupado acabaram

Nas primeiras duas semanas em confinamento, lutei para dormir, lutando contra a dor de estômago e a insônia. Fiquei preocupado se a última semana em que estive no escritório traria COVID. Corri artigo após artigo, percebendo que sabíamos tão pouco sobre esse vírus - embora eu tivesse seguido seu caminho nos noticiários desde dezembro, como à espera de um furacão. Quando minha filha teve uma temperatura elevada um dia, logo após iniciar o bloqueio, pensei: "É isso - está chegando." Felizmente, sua temperatura voltou ao normal em algumas horas.

Como um monstro de filme de terror, todas as manhãs eu acordava pensando se este seria o dia em que COVID viria atrás de nós, até que o tempo passou e eu não tinha visto ninguém que pudesse causar um risco potencial. Isso não significa que parei de me preocupar. Eu só queria ter! Todo este ano eu me senti como um rato esquivando-se do gato, mas isso apenas significa que o pânico inicial mudou para um medo menos interessante e absolutamente nada sexy.

Ao longo de todo o ano, porém, como todo mundo, tive que escolher entre minha saúde física e mental e avaliar os riscos, o tempo todo me preocupando com o que aconteceria se eu acabasse em um respirador.

E essa ansiedade geral em relação a COVID tornou-se uma ansiedade mais persistente por questões de saúde. Pequenas coisas aleatórias com as quais eu nunca me preocuparia de repente pareciam doenças dignas do Google, o que, claro, não eram.

Resultado? Temo minha mortalidade desde que me tornei mãe solteira, mas o COVID-19 levou isso ao limite. O fato é que não sou mais 20. Não sou mais invencível. Eu não estou mais despreocupado. Minha mortalidade ficou gravada em minha mente desde 13 de março de 2020. Ela nunca irá embora.

E com isso dito …

Google é meu pior inimigo

Pesquisar sintomas aleatórios nunca fez bem a ninguém. Se você se familiarizou com WebMD, Healthline, Mayo Clinic e outros sites, minha ansiedade o saúda.

Lição de vida aprendida este ano?

Não google nada - a menos que seja uma venda online de pandemia - e mesmo assim, talvez não.

Minha ansiedade nem sempre parece preocupação

Houve dias em que não me preocupei ou verifiquei obsessivamente o Google. Houve dias em que não li artigo após artigo sobre esse vírus. Mas uma parte de mim ainda se sentia irritada naquela época. Snappy. Como se eu estivesse esperando um sapato cair.

Isso não é "eu sendo uma vadia". Não era TPM. Não era raiva. Foi ansiedade.

Eu sou a pessoa mais extrovertida que conheço. Eu adoro conhecer novas pessoas. Eu não sou tímido. Mas isso não significa que não me preocupe. Isso não significa que eu não seja o mestre em pesquisar no Google minhas doenças falsas e reais e me colocar em um estado de confusão sobre absurdos reais e imaginários, que, a propósito, sou o mestre dessas atividades.

A ansiedade nem sempre se parece com preocupação, timidez ou timidez. Às vezes é frustração. Às vezes é irritabilidade. E, às vezes, é um fluxo de energia que o mantém em movimento como um fliperama humano, saltando de uma coisa para a outra como se você tivesse tomado 10 xícaras de café.

Preciso de mais tempo de inatividade do que jamais imaginei

Falando em pular, eu provavelmente poderia pular ao redor da Terra e visitar todos em um dia com minha energia e euforia. Antes de COVID, sentar-se em geral e não fazer nada parecia uma sentença de morte para mim. E embora esta pandemia tenha me dado muito tempo de inatividade e isolamento e não Bridgerton ou Cobra Kai o suficiente para o meu gosto, percebi na minha vida anterior "Antes de COVID" que estava fazendo muito, relaxando muito pouco e me esforçando mais do que eu deveria. Eu estava me alongando como um caramelo.

Então peguei a calmaria da pandemia e, durante o verão e a primavera, plantei minha bundinha na areia e aproveitei a vista para o mar e li livro após livro após livro. Fiz inúmeras caminhadas. Eu gostei de andar de bicicleta pela primeira vez em anos. Simplesmente estar ao ar livre era realmente o paraíso.

Sou uma pessoa muito mais feliz e tranquila quando honro minha necessidade de descanso. Eu sou uma pessoa muito melhor e significativamente menos preocupada quando entro em contato com a natureza e comigo mesma. Na verdade, não preciso ser estimulado até a morte. Com isso dito, o verão já chegou?

É muito mais do que gostaria de admitir

Quando você está sozinho em casa com apenas seu filho para deixá-lo louco, o que mais eu poderia fazer além de malhar, ler e assistir Netflix constantemente?

Enquanto todos vocês estavam assando o pão da pandemia e cultivando suas hortas orgânicas de quintal, fiz um inventário sólido de quantas vezes me sentia ansioso e a pesquisa disse: mais do que realmente percebi.

Recuei e pude ver que, muitas vezes, quando respondia às pessoas ou ao meu filho, essa ansiedade estava junto comigo. Sério, eu estava reagindo quando realmente precisava de um momento para respirar e responder. Apenas reconhecer isso fez uma grande diferença para mim e agora, mesmo um ano depois, posso dizer quando estou reagindo versus quando estou respondendo.

Dica: responder é muito melhor para você!

Eu tinha que fazer algo sobre isso

Conhecimento é poder.

Quando percebi que criticar meu filho aleatoriamente por causa de algo totalmente estúpido ou correr muito rápido para responder ao e-mail de um colega de trabalho era produto da minha ansiedade genética e ainda mais sobrecarregado pela vida de uma pandemia, percebi que tinha que fazer algo a respeito.

E enquanto meus amigos invejáveis preparavam deliciosas refeições gourmet em casa e tricotavam cobertores de bebê e roupas políticas, comecei a meditar por meio de um aplicativo incrível chamado Calm. Eu me inspirei para buscar a atenção plena por meio de um amigo da velha escola e terapeuta cognitivo-comportamental, o Dr. Pete, autor de Mindfulness Workbook for Beginners: Exercises and Meditations to Reliev Stress, Find Joy and Cultivate Gratitude.

E nos dias que meditava, me sentia incrível! Foi como se eu colocasse meu corpo e minha alma bem na praia e pudesse agir de uma forma mais proposital e pacífica.

Vai sangrar em tudo

Porque, no fim do dia, me dei conta: se eu não estou calma, minha filha também não. As pessoas ao meu redor também não serão. E vou perder momentos de alegria porque minha preocupação estará à frente e no centro. Sem mencionar que terei muito menos alegria se muito do meu tempo for roubado por me preocupar com coisas reais ou imaginárias.

Então, enquanto estou esperando ansiosamente (ei, eu não posso ser perfeito) COVID dar o fora daqui, posso dizer que realmente este ano de vida pandêmica não passou sem suas bênçãos, mesmo que não fossem sempre fácil de ver. O que ganhei neste ano fica comigo - o vírus que se dane ou não.

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