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Saúde Mental De Nossos Filhos: Como A Pandemia Está Afetando Nossos Filhos
Saúde Mental De Nossos Filhos: Como A Pandemia Está Afetando Nossos Filhos

Vídeo: Saúde Mental De Nossos Filhos: Como A Pandemia Está Afetando Nossos Filhos

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Vídeo: Como a pandemia tem afetado a sua saúde mental? 2024, Marcha
Anonim
  • Como a pandemia afetou a saúde mental de crianças
  • Sinais de problemas de saúde mental em crianças
  • Como ajudar seu filho a controlar a depressão ou ansiedade

Quando se trata da pandemia, além das preocupações óbvias com a saúde física e a segurança de nossos filhos, há também a preocupação com o desgaste emocional contínuo causado pelo estresse, isolamento, perturbação e incerteza que afeta nossos filhos. Para muitas crianças, a pandemia exacerbou suas ansiedades e afetou negativamente sua saúde mental.

Para a mãe solteira branca Elizabeth Shiffer, sua filha de 13 anos luta contra a depressão e a ansiedade. “A pandemia amplificou ambos”, disse Schiffer. “Ela tem lutado contra a insônia desde que tudo isso começou. Ela teve ataques de pânico, e não ajudou o fato de eu nos mudar de volta para a Califórnia, então a pobre criança está lidando com uma nova escola novamente no topo de tudo.”

Já se passou mais de um ano desde que a Organização Mundial de Saúde declarou oficialmente o COVID-19 como uma pandemia, e está claro que sentiremos o impacto em nossa saúde mental como pais - além de ajudar nossos filhos a enfrentar suas próprias lutas de saúde mental. Quer seus filhos sejam muito jovens ou mais velhos e estejam na faculdade, o ano passado de distanciamento social, quarentena, ensino à distância, marcos perdidos e possível morte de entes queridos os afetou com certeza.

Isso nem leva em consideração se seus filhos normalmente lidam com ansiedade ou depressão - nem a influência dos eventos atuais em crianças que estão cientes de quantas pessoas morreram devido ao COVID-19, o aumento do ódio anti-asiático, os levantes civis, bem como o ataque ao Capitólio no início de 2021. Mesmo que seus filhos pareçam bem, continue a ver como estão; a pandemia e seus efeitos podem levar algum tempo para se manifestar. Além disso, devido ao estigma social, à vergonha e ao desejo de não ser um fardo, os adolescentes e jovens podem tentar esconder suas lutas dos entes queridos.

mãe confortando criança - como a pandemia está afetando a saúde mental das crianças
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garotinho jogando videogame - saúde mental infantil durante a pandemia
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mãe fora de casa com filho - como os pais podem ajudar na saúde mental
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Como ajudar seu filho a controlar a depressão ou ansiedade

Poucas coisas são tão frustrantes e causadoras de desamparo quanto ver seu filho sofrer. Para Wilson, a família fez grandes mudanças para ajudar seu filho adolescente. “Para ajudá-lo a lidar com a situação, acabamos aumentando o tempo que passamos ao ar livre com caminhadas, corridas familiares, etc.”, ela compartilhou. “Onde os jogos online o mantinham conectado aos amigos, a insônia se tornou um problema, então começamos a fazê-lo meditar antes de dormir e tirar o telefone do quarto. Foi tudo exaustivo.” Motivado em grande parte por sua experiência, Wilson criou um recurso para ajudar outras famílias em situações semelhantes.

O Dr. Lee sugeriu que os pais usassem os pontos fortes de seus filhos. “Se seu filho amava jogar em um time de esportes, mas não pode agora, tente exercícios de treino solo ou pratique habilidades técnicas com um dos pais”, sugeriu ela. “Se eles gostam de artes, agende um recital ou galeria virtual e convide amigos e familiares. Agora que pode estar ficando mais quente, passe mais tempo ao ar livre - nunca subestime o poder do sol para levantar o ânimo das pessoas."

Crystal T. compartilhou que parte da ansiedade de seu filho foi aliviada por mais viagens ao parque e tempo de qualidade com ela e seu marido. “Contratar uma babá que pudesse concentrar sua atenção nele e ajudá-lo individualmente com os trabalhos escolares também fez maravilhas”, disse ela. Ela também solicitou reduções na carga de trabalho na escola e acrescentou tempo de qualidade com cada criança fazendo algo de sua escolha.

De acordo com Chang, aqui estão algumas maneiras de ajudar seu filho a lidar com a depressão e a ansiedade:

  • Elogie e afirme, concentrando-se no que seus filhos estão fazendo bem e naquilo em que são bons, em vez de olhar para as coisas que poderiam fazer melhor.
  • Ouça reflexivamente, espelhando seus filhos de forma não verbal e verbal, para que se sintam à vontade para compartilhar mais.
  • Inicie conversas sobre tópicos difíceis como racismo, saúde mental, pressão de grupo e mídia social para que você possa ficar por dentro do que está acontecendo.
  • Envolva-se com entusiasmo em tudo o que seus filhos demonstram interesse (por exemplo, esportes, atividades, amigos etc.).

“Converse com seus filhos sobre saúde mental. Compartilhe o que é depressão e ansiedade. Se você não tem certeza, aprenda por si mesmo também”, aconselhou o Dr. Beigel. “Pergunte a eles como estão se sentindo e o que estão sentindo”.

Como a saúde física está ligada à saúde mental, aqui estão algumas maneiras de estimular a saúde física de seus filhos:

  • Deixe seus filhos saírem e correrem. Faça-os tomarem tanto sol (e vitamina D) quanto possível.
  • Coma alimentos inteiros, como vegetais e frutas.
  • Encontre maneiras seguras de brincar com outras crianças, por exemplo, por meio da tecnologia.

Finalmente, esteja ciente de sua própria saúde mental e bem-estar. Obtenha ajuda e apoio se também estiver lutando contra a depressão e a ansiedade. Chang também observou um aumento na procura de terapia pelos pais devido ao esgotamento. “Trabalhar em casa, gerenciar o aprendizado virtual com e para os filhos tem cobrado seu preço”, disse ela. Chang enfatizou que o autocuidado é o cuidado da família e da comunidade; deve ser uma prioridade ou as crianças também terão problemas.

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